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刘畊宏男孩女孩看过来,居家运动健身“别过火”

2022-04-29

最近,随着健身直播爆火网络,不少网友纷纷跳起了毽子操。在“直播健身”受到大众欢迎的同时,我院康复医学科也接诊了几位“刘畊宏女孩”。

前来就诊的“刘畊宏女孩”大多数为在跳操过程中发生的急性腰扭伤以及踝关节的扭伤,有的甚至踝关节出现水肿。“针对腰部扭伤,我们通过正骨治疗可以起到立竿见影的效果。脚踝扭伤、肿胀的患者,进行局部消肿后,我们通常为其做踝关节做稳定性处理,一般而言几天可以缓解。”我院康复医学科康复治疗师姬晶晶介绍。

在此,我们也提醒大家:居家健身虽然有利于身心健康,但是也要注意强度和力度。

运动前期充分热身,活动活动关节,运动后多做拉伸。平时没有运动习惯的人群,切忌突然间的剧烈运动,要量力而行,由少到多循序渐进,锻炼过程中更要注意姿势正确。

其实,运动后的肌肉酸痛,主要和乳酸堆积有关,通常几天内就能自行缓解。但如果运动后出现身体持续不适或造成运动损伤,就要及时就医,防止病情加重。


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